Gelbe Wassermelone Ernährungsinhalt von JILL CORLEONE, RDN, LD Jill Corleone ist ein eingetragener Diätetiker und Gesundheitstrainer, der seit mehr als 15 Jahren über Ernährung und Gesundheit schreibt und lehrt. Ihre Arbeit wurde auf der Huffington Post, Diabetes Self-Management und in dem Buch Noninvasive Mechanical Ventilation, herausgegeben von John R. Bach, M. D. Corleone hält einen Bachelor of Science in der Ernährung. Obstsalat in der Erzeugnisabteilung. Photo Credit frizzyfotoiStockGetty Images Wenn Sie auf der Suche nach einem Weg, um Jazz bis Ihre Obstsalat, erwägen, Würfel von gelben Wassermelone. Sie ist süßer als ihre rotgetränkte Cousine, aber genauso saftig und durstlöschend. Gelbe Wassermelone, die sowohl in Samen als auch in kernlosen Sorten erhältlich ist, fügt Ihrem süßen Salat nicht nur Helligkeit hinzu, sondern auch Nährstoffe, die Ihren Körper vor Krankheiten schützen. Low-Calorie-Güte Wenn you39re, das versucht, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht beizubehalten, ist gelbe Wassermelone eine gute Wahl. Eine 1-Tasse-Portion der gelben Frucht enthält nur 46 Kalorien. Nicht nur ist die Wassermelone niedrig in den Kalorien, aber wegen seiner großen Umhüllunggröße, ist es auch sehr Füllung. Essen Lebensmittel niedrig in Kalorien und Füllung kann Ihnen helfen, reduzieren Sie Ihre gesamte Kalorienzufuhr, ohne dass Sie fühlen sich beraubt, die wiederum hilft, machen es einfacher für Sie, um Ihre kalorienreduzierte Diät halten. Quelle der Kalorien Die Mehrheit der Kalorien in der gelben Wassermelone kommen aus dem Kohlenhydratgehalt. Eine 1-Tasse-Portion der Frucht enthält 12 Gramm Kohlenhydrate und 1 Gramm Protein. Kohlenhydrate sind die primäre und bevorzugte Energiequelle des Körpers. Von den 12 Gramm der gesamten Kohlenhydrate in der gelben Wassermelone kommen 10 Gramm aus Zucker und 1 Gramm Faser. Während die meisten der Kohlenhydrate in Form von Zucker sind, ist die gelbe Wassermelone noch als eine gesunde Quelle von Kohlenhydraten wegen seiner Faser-, Vitamin-und Mineralstoffgehalt. Gut für Sie Nährstoffe Die gelbe Wassermelone ist eine gute Quelle für Vitamin A und Vitamin C und trifft 18 Prozent des Tageswertes für Vitamin A und 21 Prozent des Tageswerts für Vitamin C. Er trifft auch 5 Prozent des Tageswertes für Kalium (Siehe Referenz 2). Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Herstellung und Reparatur von Haut und Blutgefäßen sowie für heilende Wunden notwendig ist. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das Immun - und Augengesundheit unterstützt. Als Mineral und Elektrolyt, Kalium hilft beim Aufbau von Proteinen und pflegen Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper. Gelb gegen Rot Während gelbe Wassermelone eine gesunde Hinzufügung zu Ihrer Diät bildet, ist es wichtig, den geringfügigen Unterschied in der Nahrung zwischen den gelben und roten Sorten zu beachten. Gelbe Wassermelone ist eine gute Quelle für Beta-Carotin und rote Wassermelone ist eine gute Quelle für Lycopin. Beta-Carotin und Lycopin sind Provitamin-A-Carotinoide, die in Pflanzen gefunden werden. Der Körper ist in der Lage, Beta-Carotin zu Vitamin A im Körper zu konvertieren, ist aber nicht in der Lage, Lycopin zu konvertieren. Beide Beta-Carotin und Lycopin sind Antioxidantien und können Schutz gegen Krebs und Augenkrankheit bieten. Holen Sie sich die neuesten Tipps für Ernährung, Bewegung und gesundes Leben Copyright-Kopie 2017 Leaf Group Ltd Die Nutzung dieser Website stellt die Akzeptanz der LIVESTRONG Nutzungsbedingungen. Datenschutzrichtlinie und Copyright-Richtlinien. Das Material, das auf LIVESTRONG erscheint, ist nur für pädagogische Zwecke. Es sollte nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung verwendet werden. LIVESTRONG ist ein eingetragenes Warenzeichen der LIVESTRONG Foundation. Die LIVESTRONG Foundation und LIVESTRONG unterstützen keine der Produkte oder Dienstleistungen, die auf der Website beworben werden. Darüber hinaus wählen wir nicht jeden Inserenten oder Werbung, die auf der Website erscheint - viele der Anzeigen werden von Werbeagenturen von Drittanbietern geschaltet. Ad ChoicesHow viele Kalorien hat Wassermelone haben von MAY FREDENBURG Zuletzt aktualisiert: Dec 18, 2013 Mai Fredenburg schreibt seit mehr als 30 Jahren für die Veröffentlichung. Sie hat Themen behandelt, die von Bildung, Gesundheit und Ernährung bis hin zu Wirtschaft und Politik reichen. Sie hält einen Bachelor of Science in der Bildung und hat Klassen in Audio-Engineering und Video-und Film-Regie und Produktion. Mit über 90 Prozent Wasser ist Wassermelone ein Low-Cal Treat. Foto Credit sofiaworldiStockGetty Images Wassermelone lebt bis zu seinem Namen große Zeit. Diese bunte, erfrischende Frucht, mit ihrer dramatischen hell-dunkelgrünen Rinde und ihrem saftigen, rosa-roten Innenraum, ist eigentlich über 91 Prozent Wasser, was es sehr kalorienarm macht: 1 Tasse Wassermelone enthält nur 46 Kalorien . Keine Schuld hier Wassermelone hat fast kein Fett oder Protein. Die meisten Früchte 46 Kalorien kommen aus Kohlenhydraten. Bei 11,63 Gramm pro Tasse, vor allem aus natürlichen Zucker, geben Kohlenhydrate Wassermelone ihren süßen Geschmack. Eine Tasse Melone isn8217t wird dazu beitragen, eine Menge, um Ihre tägliche Kalorienzählung, da die Empfehlungen für den täglichen Kalorienverbrauch beginnen bei 1000 Gramm für 2-Jährigen und steigen von dort aus. Erwachsene brauchen überall von 1.800 bis 3.200 Kalorien pro Tag, je nach Alter, Geschlecht und Aktivität Ebene. Holen Sie sich die neuesten Tipps für Ernährung, Bewegung und gesundes Leben Copyright-Kopie 2017 Leaf Group Ltd Die Nutzung dieser Website stellt die Akzeptanz der LIVESTRONG Nutzungsbedingungen. Datenschutzrichtlinie und Copyright-Richtlinien. Das Material, das auf LIVESTRONG erscheint, ist nur für pädagogische Zwecke. Es sollte nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung verwendet werden. LIVESTRONG ist ein eingetragenes Warenzeichen der LIVESTRONG Foundation. Die LIVESTRONG Foundation und LIVESTRONG unterstützen keine der Produkte oder Dienstleistungen, die auf der Website beworben werden. Darüber hinaus wählen wir nicht jeden Inserenten oder Werbung, die auf der Website erscheint - viele der Anzeigen werden von Werbeagenturen von Drittanbietern geschaltet. Anzeigenauswahl
No comments:
Post a Comment